{"id":729,"date":"2024-12-04T22:14:18","date_gmt":"2024-12-04T22:14:18","guid":{"rendered":"https:\/\/jakzachowaczdrowie.pl\/comment-se-proteger-des-effets-du-stress\/"},"modified":"2024-12-16T01:19:48","modified_gmt":"2024-12-16T01:19:48","slug":"comment-se-proteger-des-effets-du-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jakzachowaczdrowie.pl\/fr\/comment-se-proteger-des-effets-du-stress\/","title":{"rendered":"Comment se prot\u00e9ger des effets du stress"},"content":{"rendered":"

[et_pb_section fb_built=\u00a0\u00bb1″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.3″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.3″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.3″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.27.3″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]Nous sommes tous constamment stress\u00e9s<\/strong>, l’\u00e9poque dans laquelle nous vivons nous permet de b\u00e9n\u00e9ficier des avanc\u00e9es technologiques, alors que dans le m\u00eame temps, le rythme de nos vies s’est consid\u00e9rablement acc\u00e9l\u00e9r\u00e9. L’acc\u00e8s aux m\u00e9dias modernes et aux nouvelles technologies nous permet de recevoir et de transmettre des informations instantan\u00e9ment, m\u00eame sur de longues distances, et nous sommes inond\u00e9s d’informations, pertinentes ou non. Nous voulons assurer un niveau de vie plus \u00e9lev\u00e9 pour nous-m\u00eames et nos familles, de pr\u00e9f\u00e9rence dans les plus brefs d\u00e9lais. Nous vivons \u00e0 grande vitesse. Souvent, cette course permanente nous am\u00e8ne \u00e0 ne pas pr\u00eater suffisamment attention \u00e0 ce que nous mangeons et dans quelles conditions, ou si nous passons assez de temps \u00e0 dormir et \u00e0 faire de l’activit\u00e9 physique. Vivre sous pression<\/strong> pendant de longues p\u00e9riodes, mal manger et \u00eatre constamment press\u00e9, manquer d’activit\u00e9 physique et simplement prendre le temps de se d\u00e9tendre<\/strong> est un moyen simple de diminuer notre immunit\u00e9<\/strong> et, par cons\u00e9quent, de nous rendre malades. Nous ressentons souvent physiquement que la course perp\u00e9tuelle ne nous permet pas de rassembler nos pens\u00e9es et de nous d\u00e9tendre<\/strong> pendant un certain temps. Nous attendons avec impatience les vacances et pensons qu’elles suffiront \u00e0 r\u00e9gler le probl\u00e8me. Mais est-ce vraiment le cas ? Avons-nous besoin de longues vacances pour nous arr\u00eater, ne serait-ce qu’un instant, et cela r\u00e9soudra-t-il notre probl\u00e8me de \u00ab\u00a0courir apr\u00e8s…\u00a0\u00bb ? et nous permettre d’aller au c\u0153ur de notre anxi\u00e9t\u00e9 ? Il est certain que des vacances, des vacances, nous aideront beaucoup si nous pouvons vraiment nous \u00e9loigner des pens\u00e9es li\u00e9es au travail et \u00e0 nos probl\u00e8mes pendant cette p\u00e9riode. Mais tout le monde n’en est pas capable. Comment apprendre \u00e0 se reposer de mani\u00e8re \u00e0 r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer au maximum nos forces<\/strong> et \u00e0 \u00ab\u00a0recharger\u00a0\u00bb nos batteries \u00e0 long terme ? Comment apprendre \u00e0 r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer ses forces dans la vie de tous les jours, pour ne pas gaspiller son \u00e9nergie et sa sant\u00e9 \u00e0 lutter contre le stress<\/strong>? Et que se passe-t-il si nous ne pouvons pas partir en vacances pendant une longue p\u00e9riode et que, dans le m\u00eame temps, les probl\u00e8mes auxquels nous sommes confront\u00e9s ne nous permettent pas de bien dormir ? Existe-t-il un moyen d’\u00e9chapper \u00e0 la course<\/strong> perp\u00e9tuelle et au stress<\/strong>? Tout n’est pas sous notre contr\u00f4le, ce qui nous arrive nous surprend souvent et est source d’angoisse pour l’avenir, mais m\u00eame si nous ne pouvons pas changer ce qui nous affecte, nous avons une influence sur la mani\u00e8re dont nous r\u00e9agissons aux diff\u00e9rentes situations de notre vie, et sur la mani\u00e8re dont nous prenons soin de notre \u00ab\u00a0ABS\u00a0\u00bb, notre propre syst\u00e8me qui ne nous permet pas de nous \u00ab\u00a0enrouler\u00a0\u00bb avec des angoisses et des pens\u00e9es qui nous font peur et ne nous permettent pas de rassembler logiquement nos pens\u00e9es et d’agir. Diff\u00e9rents livres de sagesse nous enseignent comment faire face au stress<\/strong>, et j’ai moi-m\u00eame \u00e9t\u00e9 confront\u00e9 \u00e0 de nombreuses reprises dans ma vie \u00e0 des situations qui ont clairement \u00e9branl\u00e9 mon sentiment de s\u00e9curit\u00e9 et mis \u00e0 l’\u00e9preuve tout ce que je sais de la relaxation<\/strong> et de la gestion du stress<\/strong>. Ai-je r\u00e9ussi \u00e0 faire face ? Honn\u00eatement, \u00e0 diff\u00e9rents stades, avec plus ou moins de succ\u00e8s, mais j’ai remarqu\u00e9 que d\u00e8s que j’ai commenc\u00e9 \u00e0 appliquer ce que je savais et ce que j’avais pratiqu\u00e9 maintes fois auparavant dans les moments difficiles, j’ai vu des r\u00e9sultats clairs – moins d’anxi\u00e9t\u00e9, capacit\u00e9 \u00e0 se concentrer, \u00e0 trouver une issue \u00e0 la situation ou m\u00eame \u00e0 se calmer temporairement. Quelle est donc la cl\u00e9 ? Quelque chose que nous poss\u00e9dons tous, que nous utilisons tous les jours sans m\u00eame nous en rendre compte.<\/p>\n

RESPIRATION<\/strong><\/p>\n

Oui, nous respirons tous en permanence, sinon nous ne pourrions pas vivre. Comment la respiration peut-elle donc nous prot\u00e9ger d’un stress excessif ? De quel entra\u00eenement sp\u00e9cial avons-nous besoin ? C’est simple, lorsque nous sommes tr\u00e8s nerveux, notre respiration s’acc\u00e9l\u00e8re. Pourquoi ne pas inverser la situation ? Lorsqu’une situation stressante se pr\u00e9sente \u00e0 nous, nous essayons de calmer notre respiration<\/strong> et, ce faisant, de calmer nos \u00e9motions. Souvent, nous ne sommes pas en mesure de changer imm\u00e9diatement ce \u00e0 quoi nous sommes confront\u00e9s, mais nous pouvons changer la fa\u00e7on dont nous r\u00e9agissons \u00e0 la situation. Est-il donc n\u00e9cessaire de suivre une formation sp\u00e9ciale ? Au d\u00e9but, il suffit de calmer la respiration. La science du yoga est \u00e9galement bas\u00e9e sur le travail avec la respiration et le calme de l’esprit. Quelqu’un a remarqu\u00e9 cette relation il y a longtemps, il vaut donc la peine d’utiliser ces connaissances. Le simple fait d’observer la respiration peut d\u00e9j\u00e0 faire une grande diff\u00e9rence. Mais vous pouvez aussi vous aider en utilisant divers CD de musique de relaxation ou en choisissant et en \u00e9coutant de la musique que vous aimez.<\/strong><\/p>\n

\"\"Il y a de nombreuses ann\u00e9es, lorsque nous avons publi\u00e9 l’album de musique \u00ab\u00a0Alpha 2\u00a0\u00bb pour synchroniser les h\u00e9misph\u00e8res, nous avons utilis\u00e9 un son similaire au son de la mer qui, lors de l’\u00e9coute au casque, passait du canal droit au canal gauche. Nous avons recommand\u00e9 d’essayer d’observer la respiration qui s’\u00e9coule comme le son de la mer dans les \u00e9couteurs. Cet exercice peut \u00eatre tr\u00e8s utile. Cependant, m\u00eame sans avoir un CD de musique de relaxation \u00e0 port\u00e9e de main, lorsque nous commen\u00e7ons \u00e0 nous \u00ab\u00a0surprendre\u00a0\u00bb \u00e0 prendre conscience du souffle qui circule en nous, ne serait-ce qu’un instant, et que, finalement, dans une situation qui nous surprend ou nous effraie, c’est nous qui calmons les \u00e9motions qui surgissent gr\u00e2ce \u00e0 notre souffle, nous constatons un changement consid\u00e9rable dans notre r\u00e9action. Sur la couverture de l’album \u00ab\u00a0Alpha synchro 2\u00a0\u00bb figure une photo de moi prise il y a de nombreuses ann\u00e9es. Je n’ai plus la m\u00eame apparence aujourd’hui, mais je m’aime plus que je ne m’aimais il y a de nombreuses ann\u00e9es, lorsque j’\u00e9tais beaucoup plus jeune. Mais les probl\u00e8mes d’acceptation de soi et d’\u00e9tablissement d’une bonne relation avec soi-m\u00eame sont un autre sujet. [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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