Lorsque nous sommes stressés par des questions financières, notre vie privée, des problèmes au travail, en général, nous sommes toujours contrariés pour une raison ou une autre, mais les tranquillisants sont-ils la seule solution ?
Il existe de nombreuses substances naturelles, plantes médicinales et herbes qui peuvent nous aider à réduire le stress et à calmer nos émotions et qui, surtout, sont généralement sans danger et ont un effet bénéfique sur notre organisme.
Il est important de garder à l’esprit que même les substances naturelles d’origine végétale peuvent avoir des effets spécifiques sur l’organisme. Il est donc conseillé de consulter un médecin si vous avez des doutes sur la sécurité de leur utilisation, si vous souffrez d’une maladie préexistante ou si vous avez une réaction allergique à certains ingrédients.
Le stress dans notre corps peut provoquer de la fatigue, un dysfonctionnement des organes de notre corps et, s’il est prolongé, les conséquences peuvent être l’insomnie, l’hypertension, les ulcères, en général la liste des maladies auxquelles le stress prolongé contribue est longue et inquiétante.
La nature regorge de plantes et de substances qui peuvent nous protéger des effets négatifs du stress sur notre santé et notre beauté.
Que faire lorsque notre corps ne peut plus faire face au stress?
Les adaptogènes sont la solution.
Adaptogènes végétaux – substances d’origine végétale qui défendent naturellement notre organisme contre les effets d’un stress élevé et prolongé et renforcent notre résistance aux facteurs de stress externes. Il s’agit de plantes qui ne surstimulent pas, mais ne bloquent pas les fonctions corporelles normales et qui ont un effet équilibrant sur la normalisation de nos fonctions corporelles.
Les plantes adaptogènes reconnues scientifiquement sont le ginseng, la citronnelle chinoise, le Gotu Kola et la racine arctique.

Rhodiola rosea ou racine arctique (Rhodiola rosea )
Ma plante préférée, que j’utilise moi-même régulièrement, connue en Europe de l’Est et en Asie.
Elle se trouve naturellement dans des conditions très rudes et extrêmes, ce qui lui a permis de développer des mécanismes de survie dans des environnements extrêmement hostiles.
La racine arctique est utilisée en médecine populaire pour réduire le stress, mais aussi pour améliorer la concentration et les performances mentales.
Cette plante est utilisée par de nombreux étudiants, des personnes qui doivent fournir un effort mental plus important pendant une période où ils doivent améliorer leur capacité d’absorption des connaissances.
La plante protège également le système cardiovasculaire des effets du stress. Elle aide également à reconstituer les réserves d’un organisme épuisé.

Le Gotu Kola, ouCentella asiatica, se trouve dans les régions tropicales et subtropicales (Madagascar, Afrique du Sud et centrale, Chine et Inde). Cette plante a également des effets adaptogènes, c’est-à-dire qu’elle nous rend moins sensibles au stress, tout en améliorant notre humeur et en réduisant la tension nerveuse. Elle facilite également la concentration et l’absorption de nouvelles informations. Elle est utile en cas d’efforts physiques et intellectuels accrus, de problèmes de concentration. Elle est également utilisée dans le traitement des maladies de la peau, la prévention des signes prématurés du vieillissement et l’augmentation des niveaux d’énergie.
Il peut être utilisé par les personnes âgées, mais il est bon que chaque cas soit consulté individuellement par un médecin. Utilisé dans l’Ayurveda pour soutenir les fonctions cérébrales, la circulation sanguine, l’état de la peau et la cicatrisation des plaies.

Ginseng (Panax ginseng)
Augmente le niveau d’énergie de l’organisme, améliore la capacité d’effort de l’organisme et le fonctionnement du système immunitaire. Il existe de nombreuses variétés de cette plante.
Il améliore également la concentration et la mémoire. Elle est bonne pour la fatigue mentale et physique. Elle combat les troubles du sommeil et les névroses. Elle a un effet anti-stress et augmente la vitalité de l’organisme.
Il ne doit pas être pris avant le coucher car il a un effet stimulant.
En raison d’une liste assez longue de contre-indications, tout le monde ne peut pas profiter des bienfaits de cette plante.

Le citronnier de Chine (Schisandra chinensis) est une plante dont les propriétés médicinales sont utilisées depuis très longtemps en Extrême-Orient. La médecine populaire utilise principalement les graines et les fruits qui ressemblent à des baies.
La plante est utilisée en cas de fatigue physique et mentale et comme tonique en cas de faiblesse. Elle améliore la condition physique et mentale.
Il s’agit d’un stimulant bien connu. Sur la base d’études de laboratoire récentes, il a été confirmé que certains de ses composants (par exemple : les lignanes) ont de fortes propriétés antioxydantes et protègent le foie. La plante a un effet tonique sur les systèmes nerveux et respiratoire et un effet fortifiant.

Camomille (Chamomilla recutita)
Il s’agit d’une plante très populaire. Outre ses nombreuses utilisations médicinales, elle a un léger effet sédatif. Elle est souvent utilisée en cas d’anxiété et d’insomnie. Boire régulièrement une infusion de camomille peut avoir un effet positif sur notre humeur, en améliorant notre humeur et en réduisant les peurs et les angoisses. Elle a un effet relaxant et calmant sur nous.

Camomille (Chamomilla recutita)
Il s’agit d’une plante très populaire. Outre ses nombreuses utilisations médicinales, elle a un léger effet sédatif. Elle est souvent utilisée en cas d’anxiété et d’insomnie. Boire régulièrement une infusion de camomille peut avoir un effet positif sur notre humeur, en améliorant notre humeur et en réduisant les peurs et les angoisses. Elle a un effet relaxant et calmant sur nous.
améliorer l’humeur

Le thé vert
Grâce à sa teneur élevée en théine, l’infusion de cette plante a un effet global sur nous. Elle stimule et revigore, augmente les performances intellectuelles et améliore les capacités physiques du corps, facilite le processus d’apprentissage et améliore les capacités associatives et la concentration. Lorsqu’il est infusé pendant une longue période, le thé réduit le stress, a un effet relaxant sur le corps et l’esprit et stabilise l’humeur. Il réduit l’anxiété et l’irritabilité. Grâce à sa teneur en antioxydants, il peut ralentir le processus de vieillissement de l’organisme. Il est également connu pour avoir un effet positif sur l’apparence de notre peau et pour augmenter l’immunité générale du corps.

Le houblon commun(Humulus lupulus) Nous l’associons principalement à la bière, mais il s’agit d’une plante médicinale très appréciée. Les cônes de houblon sont utilisés à des fins médicinales. Ils contiennent des huiles volatiles, des résines, des flavonoïdes et des tanins. Leshuiles essentielles contenues dans les cônes ont des propriétés calmantes. En médecine populaire, l’extrait de cône de houblon est utilisé en cas d’anxiété et de tension nerveuse.

Valériane(Valeriana officinalis) Réduit l’ anxiété et la tension nerveuse, mais provoque la somnolence. Détend le corps. Elle doit être prise le soir et non pendant la journée lorsque vous prévoyez d’être physiquement et mentalement actif. Elle est généralement prise sous forme de gouttes ou de teinture. Cependant, sa mauvaise odeur ne permet pas à tout le monde de l’utiliser. Une substance très efficace pour lutter contre l’insomnie. Elle est souvent utilisée avec d’autres plantes telles que la mélisse et la camomille.

Lavande(Lavandula angustifolia) Ce n’est pas seulement une plante appréciée dans l’industrie cosmétique. L’huile de lavande contient des composés aromatiques très précieux qui ont un effet bénéfique sur le système nerveux humain. Le parfum de l’huile soulage la tension et le stress et facilite l’endormissement. En cas de fatigue, le parfum de la lavande peut nous inciter à agir.