L’homme moderne est toujours à la poursuite de quelque chose. La précipitation et l’anxiété qui en résulte nous accompagnent tous les jours. Le stress affecte négativement notre psychisme et l’état physique de notre corps.
Le mouvement et la mobilisation pour une activité régulière peuvent-ils donc réduire la tension qui nous accompagne au quotidien ?
Il est généralement admis que l ‘exercice physique systématique améliore non seulement notre condition physique, mais a également un effet positif sur la résistance de notre corps, augmente les ressources énergétiques de l’organisme et, ce qui est très important, améliore notre humeur et nous détend. Tout le monde n’est pas conscient que l’activité physique affecte également nos performances mentales. Il est bien connu que l’efficacité de l’apprentissage s’améliore considérablement si le processus d’apprentissage est entrecoupé d’exercices physiques, qui non seulement soulagent le corps des tensions, mais stimulent également notre cerveau à travailler plus dur.
La recherche montre que sous l’influence de la stimulation et d’une activité physique régulière, notre cerveau s’active également.
Dans différents types de thérapies, certains exercices physiques sont utilisés et ont un effet bénéfique sur le fonctionnement de notre cerveau. Les enfants qui pratiquent activement et régulièrement des exercices physiques obtiennent de meilleurs résultats aux tests de mémoire et le processus de mémorisation est rapide et facile pour eux. L’exercice physique a un effet très positif sur notre humeur et notre bien-être.
Certains exercices spécifiques sont utilisés avec des enfants qui ont des problèmes de concentration, d’hyperactivité, de dyslexie et d’autres dysfonctionnements et problèmes d’apprentissage spécifiques. Il est intéressant de noter que certains exercices de stimulation cérébrale, comme la méthode Dennison, peuvent également être utilisés par certains sportifs. Il est intéressant de mentionner que certains exercices de stimulation cérébrale, par exemple selon la méthode Dennison, peuvent également être utilisés par certains athlètes qui doivent réagir très rapidement à des situations changeantes, par exemple les pilotes de course.
Il convient de mentionner ici les méthodes très efficaces utilisées principalement avec des enfants présentant des problèmes d’apprentissage ou de comportement spécifiques, par exemple la méthode de Dennison, la méthode du mouvement de développement de Veronica Sherborne, l’intégration sensorielle.
Le Dr Paul Dennison est le créateur de la méthode dite de kinésiologie éducative. Il s’agit d’une méthode simple et efficace qui soutient le développement naturel des enfants, mais qui peut également être utilisée par les adultes. Sa tâche principale est d’intégrer les pensées et les actions, c’est-à-dire l’interaction entre l’esprit et le corps. La kinésiologie éducative devient de plus en plus populaire dans le traitement des enfants ayant des difficultés spécifiques d’apprentissage de la lecture et de l’écriture. La méthode fonctionne bien avec les enfants dyslexiques, avec la dysgraphie et d’autres problèmes scolaires, ainsi qu’avec divers types de dysfonctionnements causés par différents défauts de développement. Cette méthode unique et universelle a un impact très complet :
- Il aide à surmonter le stress et les tensions.
- Il nous permet de communiquer plus facilement avec d’autres personnes.
- Surmonter les difficultés causées par la dyslexie, la dysgraphie et la dysorthographie.
Moi-même, il y a près de vingt ans, lorsque j’ai été confrontée aux problèmes diagnostiqués chez mon fils, j’ai commencé à m’intéresser à ces méthodes. J’ai réussi à suivre un cours de courte durée à l’école maternelle que fréquentait mon fils, où j’ai appris les bases de la méthode. Ces expériences ont marqué le début d’une fascination et d’un intérêt plus profond pour les effets du mouvement et des différents types de stimulation par le mouvement sur le travail de notre cerveau.
Méthode Veronica Sherborne – le principe de base de cette méthode est le développement global de l’enfant par le mouvement, une meilleure prise de conscience de son propre corps, de ses possibilités et de ses limites, ainsi que l’amélioration de ses capacités motrices. En travaillant avec l’enfant selon cette méthode, l’enfant apprend à distinguer l’espace autour de lui, à partager l’espace avec les autres et la méthode aide également l’enfant à établir de meilleurs contacts avec d’autres personnes. L’enfant commence à se sentir en sécurité dans l’espace qui l’entoure et parmi les personnes avec lesquelles il fait des exercices. Ces exercices sont généralement effectués en présence d’un adulte, d’une personne qui s’occupe de l’enfant.
Personnellement, j’ai commencé la thérapie de mon fils avec cette méthode. Je me souviens d’avoir fait différents exercices avec lui et d’avoir clairement remarqué, au bout d’un certain temps, des changements dans son comportement : plus d’ouverture, de courage et de prise d’initiatives.
Intégration sensorielle – en général, notre cerveau, en recueillant des informations de l’environnement avec tous les sens (vue, ouïe, toucher, équilibre, sensation de mouvement – kinésie), reconnaît, différencie et interprète ces informations et les intègre avec les expériences antérieures. C’est sur cette base que le cerveau crée des réponses. Il est intéressant de noter que l’intégration sensorielle commence dès la période fœtale et se poursuit jusqu’à l’âge de sept ans environ. Certains obstacles au développement de certaines compétences peuvent entraîner des difficultés ou des troubles du comportement chez l’enfant.
La thérapie d’intégration sensorielle ne peut être mise en œuvre que par un thérapeute certifié, après un diagnostic et un entretien approfondis avec l’enfant.
Personnellement, j’ai suivi un cours de niveau 1 dans cette méthode, mon manque de formation pédagogique ne m’a pas permis de poursuivre ma formation et de devenir thérapeute, mais les connaissances cognitives de base de cette méthode que j’ai reçues m’ont été très précieuses.
On voit donc que la stimulation par le mouvement peut non seulement nous aider à maintenir une meilleure condition psychophysique, mais peut aussi faire partie d’une thérapie.
Aujourd’hui, les connaissances et l’accès aux différents types de thérapies pour les enfants diagnostiqués avec des problèmes d’apprentissage ou de comportement sont bien plus nombreux qu’à l’époque où je luttais contre ce type de problème chez mon fils. Cependant, je sais qu’il est important de ne pas abandonner et de rechercher des connaissances et des possibilités d’aide.
Si nous prenons soin de notre activité physique régulière dès le plus jeune âge et si nous essayons d’entretenir et de stimuler constamment notre corps par des exercices réguliers, nous gagnerons certainement la bonne condition physique de notre corps et de notre esprit à un âge avancé.
Sous l’influence de l’exercice physique, les hormones du bonheur ou endorphines sont sécrétées.
Ainsi, l’exercice régulier n’améliore pas seulement l’humeur et réduit le stress, mais réduit également le risque de nombreuses maladies considérées comme des maladies de civilisation, notamment les maladies cardiovasculaires, le diabète de type II, l’ostéoporose, et prévient la démence sénile et ralentit le processus de vieillissement de notre corps.
L’exercice stimule la production de sérotonine et de dopamine, ce qui entraîne une nette amélioration de l’humeur de la personne qui fait de l’exercice, nous nous sentons calmes et heureux.
L’exercice régulier a un effet direct sur nous, nous pensons plus clairement, nous sommes plus créatifs, nous effectuons les activités nécessaires plus rapidement et plus efficacement. D’une manière générale, l’activité physique nous apporte des bénéfices tangibles pour notre corps et notre esprit, a un effet positif sur nos performances intellectuelles, mais nous rend également beaucoup plus aptes à résister à la tension nerveuse et à mieux faire face à un stress important.
Chacun doit trouver le type d’activité physique qui lui convient le mieux, en fonction de sa personnalité et, bien sûr, de sa santé. Si vous souffrez déjà d’une maladie cardiovasculaire ou musculo-squelettique, il est utile de consulter votre médecin pour savoir si le type d’activité physique que vous avez choisi est adapté à votre état de santé. Nous devons également tenir compte de notre âge et de notre condition physique lorsque nous planifions nos exercices. Il n’est pas rare que nous soyons en bien meilleure condition physique que la moyenne des gens de notre âge, mais cela se mérite.
Cependant, le contraire peut être vrai : une maladie ou une blessure peut vous empêcher de pratiquer certains sports, et vous devez trouver une activité qui vous convienne.
Les meilleurs exercices pour notre organisme sont ceux qui oxygènent notre corps, par exemple : la natation, la course à pied, le vélo, la marche avec des bâtons. Si nous en avons la possibilité, l’activité en plein air est fortement recommandée. Toutefois, en automne et en hiver, ou si pour une raison quelconque nous ne pouvons pas faire d’exercice à l’extérieur, l’activité physique est toujours bénéfique, même à l’intérieur.
La danse mérite une plus grande attention, car elle a non seulement un impact positif sur notre condition physique, mais aussi un effet thérapeutique.
Comment l’exercice physique affecte-t-il le fonctionnement de notre esprit ?
Pendant le mouvement, l’activité physique, le sang est mieux oxygéné et distribue l’oxygène et transporte les nutriments dans tout le corps.
En conséquence, notre cerveau est mieux oxygéné, nos muscles fonctionnent, nos articulations aussi.
L’exercice physique est la meilleure solution pour améliorer notre humeur.
En résumé, en faisant de l’exercice, nous améliorons l’état de notre corps, l’efficacité de notre esprit et nous retardons le processus de vieillissement de notre corps et de notre cerveau.
Selon des études scientifiques, les personnes physiquement actives sont beaucoup moins sujettes aux situations de stress. Le sport et l’exercice physique contribuent à soulager positivement les tensions dans le corps, la production d’endorphines après l’exercice a un effet très positif sur notre humeur, nous sommes capables de regarder les problèmes de la vie quotidienne avec plus de détachement et nous sommes plus optimistes pour l’avenir.
Le fait de prendre l’habitude de faire régulièrement de l’exercice contribue également à améliorer la forme et l’état de notre corps et de notre esprit au cours de la vieillesse.
