Nous sommes tous constamment stressés, l’époque dans laquelle nous vivons nous permet de bénéficier des avancées technologiques, alors que dans le même temps, le rythme de nos vies s’est considérablement accéléré. L’accès aux médias modernes et aux nouvelles technologies nous permet de recevoir et de transmettre des informations instantanément, même sur de longues distances, et nous sommes inondés d’informations, pertinentes ou non. Nous voulons assurer un niveau de vie plus élevé pour nous-mêmes et nos familles, de préférence dans les plus brefs délais. Nous vivons à grande vitesse. Souvent, cette course permanente nous amène à ne pas prêter suffisamment attention à ce que nous mangeons et dans quelles conditions, ou si nous passons assez de temps à dormir et à faire de l’activité physique. Vivre sous pression pendant de longues périodes, mal manger et être constamment pressé, manquer d’activité physique et simplement prendre le temps de se détendre est un moyen simple de diminuer notre immunité et, par conséquent, de nous rendre malades. Nous ressentons souvent physiquement que la course perpétuelle ne nous permet pas de rassembler nos pensées et de nous détendre pendant un certain temps. Nous attendons avec impatience les vacances et pensons qu’elles suffiront à régler le problème. Mais est-ce vraiment le cas ? Avons-nous besoin de longues vacances pour nous arrêter, ne serait-ce qu’un instant, et cela résoudra-t-il notre problème de « courir après… » ? et nous permettre d’aller au cœur de notre anxiété ? Il est certain que des vacances, des vacances, nous aideront beaucoup si nous pouvons vraiment nous éloigner des pensées liées au travail et à nos problèmes pendant cette période. Mais tout le monde n’en est pas capable. Comment apprendre à se reposer de manière à régénérer au maximum nos forces et à « recharger » nos batteries à long terme ? Comment apprendre à régénérer ses forces dans la vie de tous les jours, pour ne pas gaspiller son énergie et sa santé à lutter contre le stress? Et que se passe-t-il si nous ne pouvons pas partir en vacances pendant une longue période et que, dans le même temps, les problèmes auxquels nous sommes confrontés ne nous permettent pas de bien dormir ? Existe-t-il un moyen d’échapper à la course perpétuelle et au stress? Tout n’est pas sous notre contrôle, ce qui nous arrive nous surprend souvent et est source d’angoisse pour l’avenir, mais même si nous ne pouvons pas changer ce qui nous affecte, nous avons une influence sur la manière dont nous réagissons aux différentes situations de notre vie, et sur la manière dont nous prenons soin de notre « ABS », notre propre système qui ne nous permet pas de nous « enrouler » avec des angoisses et des pensées qui nous font peur et ne nous permettent pas de rassembler logiquement nos pensées et d’agir. Différents livres de sagesse nous enseignent comment faire face au stress, et j’ai moi-même été confronté à de nombreuses reprises dans ma vie à des situations qui ont clairement ébranlé mon sentiment de sécurité et mis à l’épreuve tout ce que je sais de la relaxation et de la gestion du stress. Ai-je réussi à faire face ? Honnêtement, à différents stades, avec plus ou moins de succès, mais j’ai remarqué que dès que j’ai commencé à appliquer ce que je savais et ce que j’avais pratiqué maintes fois auparavant dans les moments difficiles, j’ai vu des résultats clairs – moins d’anxiété, capacité à se concentrer, à trouver une issue à la situation ou même à se calmer temporairement. Quelle est donc la clé ? Quelque chose que nous possédons tous, que nous utilisons tous les jours sans même nous en rendre compte.

RESPIRATION

Oui, nous respirons tous en permanence, sinon nous ne pourrions pas vivre. Comment la respiration peut-elle donc nous protéger d’un stress excessif ? De quel entraînement spécial avons-nous besoin ? C’est simple, lorsque nous sommes très nerveux, notre respiration s’accélère. Pourquoi ne pas inverser la situation ? Lorsqu’une situation stressante se présente à nous, nous essayons de calmer notre respiration et, ce faisant, de calmer nos émotions. Souvent, nous ne sommes pas en mesure de changer immédiatement ce à quoi nous sommes confrontés, mais nous pouvons changer la façon dont nous réagissons à la situation. Est-il donc nécessaire de suivre une formation spéciale ? Au début, il suffit de calmer la respiration. La science du yoga est également basée sur le travail avec la respiration et le calme de l’esprit. Quelqu’un a remarqué cette relation il y a longtemps, il vaut donc la peine d’utiliser ces connaissances. Le simple fait d’observer la respiration peut déjà faire une grande différence. Mais vous pouvez aussi vous aider en utilisant divers CD de musique de relaxation ou en choisissant et en écoutant de la musique que vous aimez.

Il y a de nombreuses années, lorsque nous avons publié l’album de musique « Alpha 2 » pour synchroniser les hémisphères, nous avons utilisé un son similaire au son de la mer qui, lors de l’écoute au casque, passait du canal droit au canal gauche. Nous avons recommandé d’essayer d’observer la respiration qui s’écoule comme le son de la mer dans les écouteurs. Cet exercice peut être très utile. Cependant, même sans avoir un CD de musique de relaxation à portée de main, lorsque nous commençons à nous « surprendre » à prendre conscience du souffle qui circule en nous, ne serait-ce qu’un instant, et que, finalement, dans une situation qui nous surprend ou nous effraie, c’est nous qui calmons les émotions qui surgissent grâce à notre souffle, nous constatons un changement considérable dans notre réaction. Sur la couverture de l’album « Alpha synchro 2 » figure une photo de moi prise il y a de nombreuses années. Je n’ai plus la même apparence aujourd’hui, mais je m’aime plus que je ne m’aimais il y a de nombreuses années, lorsque j’étais beaucoup plus jeune. Mais les problèmes d’acceptation de soi et d’établissement d’une bonne relation avec soi-même sont un autre sujet.