Cuando estamos estresados por cuestiones económicas, por nuestra vida privada, por problemas en el trabajo, en general no nos sentimos nerviosos por ningún motivo, ¿son los tranquilizantes la única opción en una situación así?
Pues bien, hay muchas sustancias naturales, plantas medicinales y hierbas que pueden ayudarnos a reducir el estrés y a calmar nuestras emociones, y lo más importante es que suelen ser seguras y tienen un efecto beneficioso en nuestro organismo.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que incluso las sustancias naturales de origen vegetal pueden tener efectos específicos en el organismo, por lo que es aconsejable consultar a un médico si no estás seguro de la seguridad de su uso, si padeces una enfermedad preexistente o si tienes una reacción alérgica a determinados ingredientes.
El estrés en nuestro cuerpo puede provocar fatiga, disfunción de los órganos de nuestro cuerpo y, si se prolonga, las consecuencias pueden ser insomnio, hipertensión, úlceras, en general la lista de enfermedades a las que contribuye el estrés prolongado es larga y preocupante.
La naturaleza está llena de plantas y sustancias que pueden protegernos de los efectos negativos del estrés sobre nuestra salud y belleza.
Entonces, ¿qué hacer cuando nuestro cuerpo ya no puede hacer frente al estrés?
Los adaptógenos son la respuesta.
Los adaptógenos vegetales son sustancias de origen vegetal que defienden de forma natural nuestro organismo contra los efectos del estrés fuerte y prolongado y refuerzan nuestra resistencia a los factores externos que inducen el estrés.
Son aquellas plantas que no provocan una estimulación excesiva y, al mismo tiempo, no bloquean las funciones corporales normales y tienen un efecto equilibrador en la normalización de nuestras funciones corporales. Entre las plantas adaptógenas reconocidas científicamente se encuentran el ginseng, la citronela china, el Gotu Kola y también la raíz ártica.
Rhodiola rosea Mi planta favorita, que yo mismo utilizo regularmente, conocida en Europa Oriental y Asia. Se encuentra de forma natural en condiciones muy duras y extremas, por lo que ha desarrollado mecanismos para sobrevivir en entornos extremadamente hostiles.
La raíz ártica se ha utilizado en la medicina popular como medio para ayudar a reducir el estrés, pero también para mejorar la concentración y el rendimiento mental. Muchos estudiantes, personas a las que se exige un mayor esfuerzo mental, utilizan esta planta durante el periodo en que necesitan mejorar su rendimiento en el proceso de aprendizaje. La planta también protege el sistema cardiovascular delos efectos del estrés. También ayuda a renovar las reservas de un organismo agotado.
La Gotu Kola, oCentella asiática, se encuentra en regiones tropicales y subtropicales (por ejemplo, Madagascar, África meridional y central, China e India). Esta planta también tiene efectos adaptógenos, es decir, nos hace menos susceptibles al estrés y al mismo tiempo mejora nuestro estado de ánimo y reduce la tensión nerviosa. También facilita la concentración y la absorción de nueva información. Es útil para el aumento del esfuerzo físico e intelectual y los problemas de concentración. También se utiliza en el tratamiento de enfermedades de la piel, la prevención de signos prematuros de envejecimiento y aumenta los niveles de energía.
Pueden utilizarlo las personas mayores, aunque es bueno que cada caso se consulte individualmente con un médico. Se utiliza enAyurveda como apoyo para la función cerebral, la circulación sanguínea, el estado de la piel y la cicatrización de heridas.
Ginseng (Panax ginseng) Aumenta los niveles de energía del organismo, mejora la capacidad de esfuerzodel cuerpo y mejora el funcionamiento del sistema inmunitario.
Hay muchas variedades de esta planta. También aumenta la capacidad de concentración y de memoria. Es buena para la fatiga mental y física. Contrarresta los trastornos del sueño y la neurosis.
Tiene un efecto antiestrés y aumenta la vitalidad del organismo. No debe tomarse antes de acostarse, pues tiene un efecto estimulante. Debido a una lista bastante larga de contraindicaciones, no todo el mundo puede disfrutar de los beneficios de esta planta.
La Schisandra chinensis es una planta cuyas propiedades medicinales se utilizan desde hace mucho tiempo en Extremo Oriente.
En la medicina popular se utilizan sobre todo las semillas y el fruto en forma de baya. La planta se emplea en estados de fatiga física y mental, así como para fortalecer el organismo en casos de debilidad. Mejora la condición física y mental.
Es un conocido estimulante. Según recientes estudios de laboratorio, se ha confirmado que algunos de sus componentes (por ejemplo, los lignanos) tienen fuertes propiedades antioxidantes y protegen el hígado. La planta tiene un efecto tónico sobre los sistemas nervioso y respiratorio y un efecto fortalecedor.
Manzanilla (Chamomilla recutita) Se trata de una planta muy popular. Además de sus numerosos usos medicinales, tiene un ligero efecto sedante. Se utiliza a menudo para la ansiedad y el insomnio. Tomar regularmente una infusión de manzanilla puede tener un efecto positivo en nuestro estado de ánimo, mejorando nuestro humor y reduciendo miedos y ansiedades. Tiene un efecto relajante y calmante sobre nosotros.
Melisa (Melissa officinalis) Esta planta tiene usos muy variados, útiles en el tratamiento del aparato digestivo, pero principalmente tiene un efectofortalecedor y calmante sobre el sistema nervioso. También se utiliza para combatir el insomnio y aliviar los estados depresivos.
Té verde Gracias a su alto contenido enteína, la infusión de esta planta tiene un efecto integral sobre nosotros. Estimula y vigoriza, aumenta la capacidad mental y mejora el rendimiento físico del organismo; también facilita el proceso de aprendizaje y mejora la capacidad asociativa y la concentración. Cuando se prepara durante un tiempo prolongado, el té reduce el estrés, tiene un efecto relajante sobre el cuerpo y la mente, y estabiliza el estado de ánimo. Reduce la ansiedad y la irritabilidad. Gracias a su contenido en antioxidantes, puede ralentizar el proceso de envejecimiento de nuestro organismo. También se sabe que tiene un efecto positivo sobre el aspecto de la piel y que aumenta la inmunidad general del organismo.
Lúpulo común(Humulus lupulus) Lo asociamos principalmente a la cerveza, y es una planta medicinal muy apreciada. Los conos del lúpulo se utilizan con fines medicinales. Contienen aceite volátil, resinas, flavonoides y taninos. Los aceites esenciales exactos que contienen los conos tienen propiedades calmantes. En medicina popular, el extracto de conos de lúpulo se utiliza para la ansiedad y la tensión nerviosa.
Valeriana(Valeriana officinalis) Reduce la ansiedad y la tensión nerviosa, pero provoca somnolencia. Relaja el cuerpo. Debe tomarse por la noche y no durante el día, cuando piensas estar física y mentalmente activo. Suele tomarse en forma de gotas o tintura. Sin embargo, su mal olor no permite que todo el mundo la utilice. Es una sustancia muy eficaz para combatir el insomnio. Se suele utilizar con otras hierbas, como la melisa y la manzanilla.
Lavanda(Lavandula angustifolia) No sólo es una planta apreciada en la industria cosmética. El aceite de lavanda contiene compuestos aromáticos muy valiosos que tienen un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso humano. El aroma del aceite alivia la tensión y el estrés y facilita la conciliación del sueño. En momentos de fatiga y cansancio, el aroma de la lavanda puede estimularnos a la acción.
