Autor: Katarzyna Pociej-Kądziela

Czy aktywność fizyczna redukuje stres i pobudza umysł?

Współczesny człowiek wiecznie za czymś goni. Pośpiech i związany z tym niepokój towarzyszy nam każdego dnia. Stres w negatywny sposób odbija się na naszej psychice i na kondycji fizycznej naszego ciała. Czy zatem ruch i mobilizowanie się do regularnej aktywności mogą zredukować towarzyszące nam codziennie napięcie? Powszechnie uważa się, że systematycznie wykonywane ćwiczenia nie tylko poprawiają naszą sprawność ale także w pozytywny sposób wpływają na odporność naszego organizmu, zwiększają zasoby energetyczne w ciele  i co bardzo ważne poprawiają także nastrój i przynoszą odprężenie. Nie wszyscy zdają sobie sprawę, że aktywność fizyczna również wpływa na naszą sprawność umysłową. Znany jest...

Read More

Naturalne rośliny i substancje redukujące stres

Kiedy jesteśmy zestresowani sprawami związanymi z finansami, życiem prywatnym, problemami w pracy, ogólnie mówiąc nie opuszcza nas zdenerwowanie z jakiegoś powodu, czy w takiej sytuacji jedynym wyjściem są leki uspokajające? Otóż istnieje wiele naturalnych substancji, roślin leczniczych oraz ziół, które pomogą nam zredukować stres i wyciszyć emocje, a co najważniejsze zwykle są bezpieczne i mają dobroczynny wpływ na nasz organizm. Należy pamiętać jednak iż nawet naturalne substancje pochodzenia roślinnego mogą w określony sposób oddziaływać na nasz organizm, dlatego w przypadku kiedy nie jesteśmy pewni co do bezpieczeństwa stosowania ich, jesteśmy obciążeni już określonymi chorobami lub reagujemy alergicznie na określone składniki,...

Read More

Jak bronić się przed skutkami stresu?

Wszyscy jesteśmy ciągle narażeni na stres, czasy w których żyjemy pozwalają nam korzystać ze zdobyczy techniki jednocześnie tempo naszego życia znacznie przyspieszyło. Dostęp do nowoczesnych środków przekazu, nowych technologi pozwala nam niejako natychmiast otrzymywać i przekazywać informacje, również na znaczne odległości, jesteśmy zasypywani informacjami, tymi istotnymi a także mniej dla nas potrzebnymi. Chcemy zapewnić nam i naszym rodzinom wyższy standard życia, najlepiej żeby to się stało w jak najkrótszym czasie. Żyjemy na wysokich obrotach. Często też ciągły pośpiech powoduje że nie zwracamy właściwej uwagi na to co jemy i w jakich warunkach, czy odpowiednio dużo czasu przeznaczamy na sen i...

Read More

Czym jest stres i co z nami się dzieje pod jego wpływem?

Stres jest reakcją organizmu na sytuację lub bodziec wywołujący w nas silny niepokój lub lęk. W przeszłości w efekcie ewolucji wykształciły się w nas mechanizmy obronne których efektem jest określone zachowanie naszego organizmu narażonego na stres. Taka reakcja pozwalała nam przetrwać w ekstremalnych warunkach i szybko reagować na zmieniające się otoczenie i nagłe zagrożenia. Kiedy jesteśmy pod wpływem stresu,  do naszej krwi wydzielane są hormony takie jak adrenalina i noradrenalina, w wyniku ich działania tętno przyspiesza,  oddech staje się bardzo szybki i płytki, źrenice się rozszerzają. Serce pompuje wraz z krwią więcej tlenu do mięśni przygotowując nas do szybkiej reakcji i...

Read More